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我現(xiàn)在患上了嚴(yán)重的“微信焦慮癥”。

之前微信對我來說只是一種社交工具，朋友之間有事沒事交流一下感情，雖然也存在不少噪音，但是至少沒有上升到焦慮的地步。

但是現(xiàn)在隨著工作內(nèi)容不斷滲入到微信當(dāng)中，加上之前肆無忌憚地添加了很多 “好友”，導(dǎo)致現(xiàn)在微信成為了我生活中最大的噪音來源。被逼無奈之下，我給自己的微信制定了一套原則，試驗(yàn)過后覺得效果不錯(cuò)，特意拿出來和大家分享一下。

一、關(guān)于消息

這應(yīng)該是首當(dāng)其沖的噪聲源，畢竟其他選項(xiàng)不會跳出來騷擾你，但是如果不規(guī)定好處理消息的原則，那等到后期就只能被它拖著走了。所以我制定了以下的規(guī)則。

1、設(shè)定回復(fù)節(jié)點(diǎn)

兩小時(shí)查看一次微信，有消息則回復(fù)，回復(fù)過后五分鐘內(nèi)沒有應(yīng)答，或者即便有應(yīng)答但是沒有形成連續(xù)交流的，自動移至下一個(gè)節(jié)點(diǎn)。

我的生活就是被這種斷斷續(xù)續(xù)的微信交流打斷的。很多時(shí)候雙方的交流非常沒有效率，我 10 分鐘發(fā)一條，他 8 分鐘回復(fù)一條。時(shí)不常總會有沖動去打開手機(jī)，看看微信有沒有消息提示。

如果說之前我還能接受這種有一搭沒一搭的閑聊，現(xiàn)在則完全不可忍受，因?yàn)槲以絹碓接X得時(shí)間太寶貴了，尤其是能夠集中精力的塊狀時(shí)間。其實(shí)我本身不排斥聊天，我只是希望即便是閑聊，也要聊出效率，聊出質(zhì)量，聊出高度。

如果不是閑聊而是工作，那就更需要提高效率了。5 分鐘只是一個(gè)開頭，如果 5 分鐘內(nèi)不能啟動一個(gè)有效率的交流，我想這種事情往后拖一拖也無大礙。

我覺得這種情況發(fā)生的幾率非常小。

第一、他選擇用微信聯(lián)系我，就說明這個(gè)事不緊急。

第二、如果真的緊急，他會在我 5 分鐘沒有回復(fù)后，選擇用其他方式聯(lián)系我。

這個(gè)方法試用一段時(shí)間后，個(gè)人感覺效果還是非常明顯的，至少成塊的時(shí)間多了起來，自己能夠更多地集中精力完成任務(wù)。

2、所有的群都靜音

這個(gè)不光是針對微信，針對現(xiàn)實(shí)生活也一樣。一個(gè)群體人越多，交流越?jīng)]有效率，因?yàn)榇蠹业南敕ㄒ约坝懻撛掝}的交集變得越來越小。所以除非是休閑性質(zhì)的聚會，不然一般情況下，超過一定人數(shù)的聚會能免則免。

而且據(jù)我觀察，凡是熱衷于在群里說話的人，90% 說的都不是什么重要的信息。所以你根本不需要擔(dān)心會漏掉任何有用信息，因?yàn)檫@個(gè)概率極低。

別逗了，群里發(fā)的紅包，我就沒搶到過多少大金額的。而且越是經(jīng)常說話的群，越會發(fā)那種一毛錢拆成 9 份，搶到 2 分錢就能排榜首的紅包。如果有人擔(dān)心錯(cuò)過這種紅包，我倒是建議 TA 出去逛街的時(shí)候多留意下腳下，偶爾撿到一塊錢，一周就不用等著占群里紅包的便宜了。

而且即便能夠搶到 10 元的巨額紅包，我也不建議為了紅包，而打破注意力。一個(gè)小時(shí)的專注要比這個(gè)價(jià)錢貴得多，聽說 5 月 20 號那天，微信把紅包額度提高到了 520 元。如果有人能讓我搶到這個(gè)數(shù)額的話……

我會很認(rèn)真地考慮一下的，畢竟還有一篇文章叫《夢想？能不能賺夠錢再談！》。

不過作為一個(gè)有原則的人，我還是會把聊天群果斷靜音的。

二、關(guān)于朋友圈

之前在《你有 “朋友圈焦慮癥” 么？| 一招教你提升朋友圈質(zhì)量》的時(shí)候已經(jīng)提到過有關(guān)的問題，就像我剛才說過的那樣，添加了過多的好友導(dǎo)致了嚴(yán)重的社交過載，現(xiàn)在的朋友圈已經(jīng)成為了噪音圈。

當(dāng)時(shí)針對這個(gè)問題給出的解決方案是：屏蔽掉所有“表現(xiàn)型” 朋友，只保留“進(jìn)取型” 朋友。

文章發(fā)出之后，有很多讀者在后臺回復(fù)，表示不好區(qū)分這兩種人，有的讀者甚至說自己沒有進(jìn)取型的朋友。所以今天趁這個(gè)機(jī)會直接給出一個(gè)簡單粗暴的方案：停用朋友圈。

原因和將群聊設(shè)置成靜音是一樣的，你不會錯(cuò)過什么特別重要的信息的。而且隨著一些搞代購、求投票的人慢慢開始攻占朋友圈，朋友圈的雞肋屬性慢慢消退，我們拋棄它的代價(jià)也越來越小。我周圍就有不少朋友，已經(jīng)停用了朋友圈，親測沒有什么影響。

我和朋友之間的聯(lián)系有一部分是來自朋友圈的 “朕已閱”，不對，是 “點(diǎn)贊” 的功能。如果完全停用了朋友圈，那是不是意味著我們的關(guān)系會越來越疏遠(yuǎn)了啊？

所以這里準(zhǔn)備了補(bǔ)充方案。朋友圈的那個(gè)圖標(biāo)在那里，人們就會有點(diǎn)開的沖動，因?yàn)檫@基本上已經(jīng)成為一種習(xí)慣性動作，所以我們一定要消除那個(gè)圖標(biāo)。

與此同時(shí)如果還想要關(guān)注朋友的動態(tài)，那就單獨(dú)進(jìn)入 TA 的朋友圈主頁去查看吧，每周一次足夠 “監(jiān)控” 那些重要朋友的動態(tài)了，并且還能順帶幫你把重要的朋友篩選出來。

三、關(guān)于訂閱號

雖然現(xiàn)在訂閱號設(shè)置了折疊功能，并且前不久加入了置頂功能，這些都幫我們在一定程度上緩解了來自訂閱號的噪音。但是這還不夠，為了能夠進(jìn)一步提升閱讀效率，我們還是需要制定一個(gè)具體可操作的原則。

1、關(guān)于置頂

大家可以試著做一下，不打開微信的情況下，自己回想自己訂閱過的公眾號。哪些是你第一時(shí)間想起的，這些都是真愛，不用猶豫，直接置頂就好。

很多時(shí)候下意識的反應(yīng)要準(zhǔn)確很多，如果一些事情你需要費(fèi)盡心思才能想起來，說明你對于這件事本身的興趣并不大，所以果斷把它們從置頂列表中拿下來吧。

2、關(guān)于未讀

對于那些沒有置頂?shù)墓娞枺幸粋€(gè)取關(guān)與否的標(biāo)準(zhǔn)。我個(gè)人的原則是按照 7 為一個(gè)節(jié)點(diǎn)，如果未讀消息較多，但是沒有超過 7 條，那我就會抽時(shí)間點(diǎn)開一些文章掃一眼，看看是否給我?guī)砹烁韶洝Ｈ绻惺斋@，那就選擇繼續(xù)保留，反之取關(guān)。

原因在于，一周內(nèi)只要這個(gè)公眾號能給我?guī)硪粋€(gè)有用的信息或者知識點(diǎn)，我覺得就可以接受。由于這個(gè)打開的過程比較隨機(jī)，所以能夠通過抽樣的方法得出這個(gè)公眾號是否保持著一定的水準(zhǔn)。如果 7 篇中抽了幾篇都不太理想，那估計(jì)以后能夠提供有用消息的概率也不大，所以果斷取關(guān)就是。

如果是7 條以上的未讀消息，不用想了直接取關(guān)就是。即便里面有再好的東西，你也不用擔(dān)心，因?yàn)槟愀静粫タ础＿^去不會，以后也不會。這個(gè)世界最大的安慰估計(jì)就是 “下次不會了”。

以上是我最近實(shí)施的微信降噪方法，效果非常明顯，怎么給你形容呢？那種感覺就像：

你懂得......

其實(shí)我們每個(gè)人除了是這種噪聲的 “受害者” 以外同時(shí)也扮演著 “加害者” 的角色，我們在屏蔽別人給我們帶來的噪聲的同時(shí)，也應(yīng)該多注意下使用微信時(shí)候的 “五講四美”。

今天先和大家聊聊如何屏蔽他人，下次我們準(zhǔn)備重點(diǎn)介紹一下，如何成為不被別人屏蔽的人。

作者：新生大學(xué)